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只需要双手在背后互抱手肘
但是要注意肩膀向后打开
肩胛骨靠拢下沉，腹部微收
上手十指相扣
慢慢向上抬起远离身体
双肩要打开下沉
怎么舒服怎么站
双手拿条毛巾，举过头顶
腹部收紧，前后轻轻晃动
注意身体不要动，只是肩膀和手在动
双手依次将身体拉向两侧
抓毛巾的位置不要变
下方的手尽可能向下拉毛巾
上面的手臂、肩膀会酸酸的
双手体后抓毛巾
右手在上、左手在下
然后右手慢慢向上拉毛巾
左手手臂慢慢弯曲
直到右手伸直
反复循环几次后
换左手在上，右手在下
加油欧！
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