快走和慢跑哪个更有效

若想减肥跑步，推荐慢跑，快跑本质是无氧运动，可短时间锻炼心肺功能，肌肉通过糖原解除经产生物，慢跑才是有氧运动，能达到减肥减脂作用。

慢跑更有效果。两者都是有氧运动，不容易造成运动损伤，但如果是减肥的话，最重要的是拉高心率，但是慢跑不容易刺激肌肉，所以慢跑更有效。

快走比慢跑锻炼效果更有效。因为快走比慢跑的动作频率要快一些，在同样锻炼时间内，快走消耗的体力和心肺功能的强度要比慢跑大，因此快走锻炼效果更有效。