对于跑步爱好者，大概一个小时。
一万米即十公里。很多经常夜跑或者晨跑的人都能做到，当然速度一般控制在每公里六分钟左右。
这里我们不谈专业运动员，就对于爱好跑步的普通人，经常跑步慢慢增加距离，就可以逐渐达到十公里。
注：跑步是一个对身体健康很好的运动，但也要注意运动量，即使有能力也不建议每天十公里，长期坚持对膝盖等的伤害比较大。
一万米的正常人需要跑50到60分钟。因为一万米就是十公里，这个距离对于新手来说是一个门槛，对于老跑步枪来说只是一个普通的跑步。因此，此时一万米的距离在大多数朋友心中比较难以达到。
一万米的时间因人而异，不能一概而论。1万米配速训练是马拉松训练的基本方法，1万米的成绩也是测试整个马拉松成绩的重要指标。以我六年多跑马的亲身经历，来说说对万米训练的理解。如果你想参加马拉松比赛，一天跑1万米可能是正常的，甚至跑得更多。但是这个距离是基于跑步量的积累，因为只有坚持系统的训练才能达到水平。所以大部分都是以5分左右的速度跑1万米，基本属于有氧跑。
1、一万米赛跑，也称10公里赛跑。是一种常见的长跑运动项目，它是奥运会和世界田径锦标赛的径赛项目之一。相当于绕400米跑道跑25圈。
2、一般人跑一万米，所用时间大概在40分钟到一个半小时。
3、男子一万米跑世界纪录是埃塞俄比亚长跑名将贝克勒，2005年8月26日在布鲁塞尔创造的，时间是26分17秒53。女子是王军霞在第7届全运会上创造的，时间是29分31秒78。
