1、在进行1000米的测试前，一定要进行充分的热身。
2、不穿戴各种可以影响运动的成绩的物品，例如可能会影响到摆臂的手环手链之类的，佩戴正确的的运动装备，例如穿钉鞋、拖鞋、非运动鞋都是不可以的。
3、在跑步的过程中，控制好自己身体的平衡，身体不宜过于前倾，避免摔倒。
4、不要刚开始就加速冲刺，容易造成肌肉疲劳，乳酸大量堆积而产生酸痛感。
5、控制好自己的速度，掌握好自己的跑步节奏，不要被别人的速度而破坏自己的跑步速度与节奏。
平时多锻炼，就是做一些热身动作，然后慢跑，看自己的极限，可以慢慢的增加自己每天跑的距离，等体测的时候一开始不要跑的太快，用自己最舒服的速度跑，然后等热身了就慢慢加速，这样就能通过了，最重要的是一定要速度和时间匹配好。你能行。
你是胖子，这样幅度的进步恐怕很难。若你是瘦子，还有机会。我建议的练法是跑间歇跑，800米高速跑，然后慢跑400米，反复2，3次。注意开始1，2次跑2，3个间歇就够
