哑铃正确锻炼方法

哑铃的正确锻炼方法是，手握在哑铃的中间，然后根据所要锻炼的部位，做不同的动作，一起达到锻炼不同部位的肌肉，比方说要锻炼二头肌，就是把哑铃握紧后，平直伸出去，摆动小臂往回收然后再放回平面，这样来回做12个位一组即可，其他部位的肌肉也有其他规范的动作，哑铃是一种非常好的肌肉锻炼方法