瑜伽教程的知识精选
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![快速瘦手臂瑜伽胳膊不变粗 瘦手臂的瑜伽动作]( "快速瘦手臂瑜伽胳膊不变粗 瘦手臂的瑜伽动作")
快速瘦手臂瑜伽胳膊不变粗 瘦手臂的瑜伽动作
2019-03-08很多MM都有手臂粗壮的烦恼，那么，怎样可快速有效瘦手臂呢？下面来看看小编给大家推荐的瘦手臂的瑜伽动作，坚持一周就会见效果哦！瘦手臂的瑜伽动作1：鳄鱼式第一步：采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、... -
![女性养生瑜伽动作]( "女性养生瑜伽动作")
女性养生瑜伽动作
2021-07-30今天我给大家带来的是女性养生瑜伽动作介绍，感兴趣的女性朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。女性养生瑜伽动作01丨英雄式前屈AdhoMukhaVirasana时长：保持30-60秒功效：①保持头脑平静；②减轻肩膀、上背部、脖子和乳房的不... -
![阴瑜伽的好处]( "阴瑜伽的好处")
阴瑜伽的好处
2022-09-26平时忙着上班学习，却没有健身好习惯的宝贝们啊，这套教程赶紧拿去回家练吧。面包固然重要，身体健康更加重要啊阴瑜伽图解教程一、什么是阴瑜伽？平衡阴阳、疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。它也是... -
![燃脂的瑜伽动作]( "燃脂的瑜伽动作")
燃脂的瑜伽动作
2021-08-09今天我给大家带来的是几种燃脂的瑜伽动作。正在减肥的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。燃脂的瑜伽动作常言道，好女不过百，拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想，而天下没有免费的午餐，想成为不过百的“好女”除... -
![缓解久坐的瑜伽动作]( "缓解久坐的瑜伽动作")
缓解久坐的瑜伽动作
2021-07-30今天我给大家带来的是缓解久坐的瑜伽动作介绍，上班族的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧。缓解久坐的瑜伽动作如果一周少于3次锻炼，时间少于20分钟，那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了，如果你每天坐8个小时，这篇文章你... -
![几个炼柔韧度瑜伽体式 如何锻炼身体柔韧度]( "几个炼柔韧度瑜伽体式 如何锻炼身体柔韧度")
几个炼柔韧度瑜伽体式 如何锻炼身体柔韧度
2019-01-09如何锻炼身体柔韧度？今天我就给大家带来几个炼柔韧度瑜伽体式，下面抓紧时间和我一起看看吧。如何锻炼身体柔韧度？介绍几个能提升身体柔韧度的瑜伽体式，助你向性感与美丽跨步，让你变苗条变优雅!第一个动作：平躺双腿弯曲到胸... -
![蝴蝶骨瑜伽动作介绍 怎样练蝴蝶骨]( "蝴蝶骨瑜伽动作介绍 怎样练蝴蝶骨")
蝴蝶骨瑜伽动作介绍 怎样练蝴蝶骨
2019-01-09怎样练蝴蝶骨？今天我就给大家带来的是蝴蝶骨瑜伽动作介绍，下面抓紧时间和我一起看看吧。怎样练蝴蝶骨？美眉们想要蝴蝶骨吗？可能你会问蝴蝶骨到底是神马？肩膀以下，分居在后背两侧，左右对称的两块儿肩胛骨，就是蝴蝶骨的真身了。... -
![6个瑜伽体式助你缓解宫寒 治疗宫寒的最好方法]( "6个瑜伽体式助你缓解宫寒 治疗宫寒的最好方法")
6个瑜伽体式助你缓解宫寒 治疗宫寒的最好方法
2019-10-11今天我给大家带来的是几种治疗宫寒的瑜伽动作，想学的朋友下面抓紧时间和我一起来学着做吧。治疗宫寒的最好方法•子宫好，女人才能不老！然而，俗话说，十个女人六宫寒。宫寒腰疼是女性朋友们常见的养生难题，宫寒是指妇女肾阳不... -
![七个瑜伽技巧唤醒沉睡的身体 做瑜伽的心得体会]( "七个瑜伽技巧唤醒沉睡的身体 做瑜伽的心得体会")
七个瑜伽技巧唤醒沉睡的身体 做瑜伽的心得体会
2019-07-22今天我给大家带来的是一些做瑜伽的心得体会，感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起学习下吧。做瑜伽的心得体会不管你是在健身房接受教练的指导，还是跟着视频或书籍“自学”，有一些瑜伽练习的细节你都不能忽略。记住它们，你... -
![6招轻松打造筷子腿 瘦腿瑜伽教程]( "6招轻松打造筷子腿 瘦腿瑜伽教程")
6招轻松打造筷子腿 瘦腿瑜伽教程
2019-07-22露腿季节已经到了，不少美美看着自己的大粗腿只能黯然神伤。找对方法，练习下面的瘦腿瑜伽6个动作轻松帮助打造筷子腿，帮助您轻松HOLD住各种露腿性感美衣。还等什么，跟着小编一起练习吧。鹫式具体做法：1.站立；2.在左大腿上，右... -
![瘦手臂的瑜伽动作]( "瘦手臂的瑜伽动作")
瘦手臂的瑜伽动作
2021-08-30很多MM都有手臂粗壮的烦恼，那么，怎样可快速有效瘦手臂呢？下面来看看小编给大家推荐的瘦手臂的瑜伽动作，坚持一周就会见效果哦！瘦手臂的瑜伽动作1：鳄鱼式第一步：采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、... -
![1分钟就能通经络排毒素 简单瑜伽动作]( "1分钟就能通经络排毒素 简单瑜伽动作")
1分钟就能通经络排毒素 简单瑜伽动作
2021-11-02今天我给大家介绍的是一种简单瑜伽动作。感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧。简单瑜伽动作介绍坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。人的双手和身上的各个器官与脏... -
![夜间瑜伽让你轻松享瘦 睡前瑜伽动作示意图]( "夜间瑜伽让你轻松享瘦 睡前瑜伽动作示意图")
夜间瑜伽让你轻松享瘦 睡前瑜伽动作示意图
2019-07-22瑜伽能辅助减肥我们已经在以前的文章中探讨过了，控制饮食加上有氧无氧运动结合瑜伽能有效地瘦身。今天小编为初学者推荐一套睡前瑜伽初级教程，我们奉上睡前瑜伽动作示意图，睡前做这些超简单的动作能有效达到减肥目的，帮你... -
![阴瑜伽的25个体式图]( "阴瑜伽的25个体式图")
阴瑜伽的25个体式图
2022-09-24阴瑜伽（Yinyoga）是美国瑜伽导师PaulGrilley在1979年创立的一个流派，不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼... -
![瑜伽那么好你今天练了吗 初级瑜伽课程]( "瑜伽那么好你今天练了吗 初级瑜伽课程")
瑜伽那么好你今天练了吗 初级瑜伽课程
2019-01-09长期熬夜有什么危害，其实大家都知道，轻者可能只是长几个痘痘内分泌失调，没什么大碍，但严重者会导致猝死等问题，所以一定要引起重视，熬夜之后一定要注意及时进行身体的修复。毕竟世界杯的球员们都用瑜伽修复损耗的身体，长期熬... -
![练瑜伽要光脚脱袜子吗]( "练瑜伽要光脚脱袜子吗")
练瑜伽要光脚脱袜子吗
2018-09-11瑜伽不仅可以锻炼身体，也能帮助我们练习身体的柔韧性，塑形、减脂。瑜伽现在有很多种流派，各有特色，但是它们的共同点都在于脱鞋练习，通常都是光脚练习，实在不行的也有选择专门的瑜伽袜的。那么为什么练瑜伽要光脚脱袜子呢？练... -
![9个瑜伽拉筋动作介绍 初学者拉筋瑜伽动作]( "9个瑜伽拉筋动作介绍 初学者拉筋瑜伽动作")
9个瑜伽拉筋动作介绍 初学者拉筋瑜伽动作
2019-01-09今天我给大家带来的是9个初学者拉筋瑜伽动作，感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起学习这些瑜伽动作吧。初学者拉筋瑜伽动作肩肘经常疼到无法抬起，甚至连梳头这样的小动作都不能轻易完成?爬楼梯时腰突然闪到，觉得一阵刺痛?... -
![最舒服的瘦身拉筋法 瑜伽带减肥方法]( "最舒服的瘦身拉筋法 瑜伽带减肥方法")
最舒服的瘦身拉筋法 瑜伽带减肥方法
2019-01-09今天我给大家带来的是瑜伽带减肥方法，正在减肥的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。瑜伽带减肥方法很多人，由于久坐，跷二郎腿，不自觉侧卧，或者不良站姿久而久之都会造成骨骼有些许变形，因而出现身材走样，腰酸背痛，腰部，肚子，手... -
![教你如何减掉大肚腩 锻炼腹部瑜伽动作]( "教你如何减掉大肚腩 锻炼腹部瑜伽动作")
教你如何减掉大肚腩 锻炼腹部瑜伽动作
2019-03-11今天我给大家带来的是锻炼腹部瑜伽动作，感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧。锻炼腹部瑜伽动作想练出沙滩必备人鱼肌么？今天小编为你推荐一套练习，还你一个完美平坦的腹部。1、猫步让你大方的翘臀，你可能会尴尬，但... -
![上班族的赶快来看看 缓解久坐的瑜伽动作]( "上班族的赶快来看看 缓解久坐的瑜伽动作")
上班族的赶快来看看 缓解久坐的瑜伽动作
2019-01-10今天我给大家带来的是缓解久坐的瑜伽动作介绍，上班族的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧。缓解久坐的瑜伽动作如果一周少于3次锻炼，时间少于20分钟，那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了，如果你每天坐8个小时，这篇文章你... -
![新手瑜伽入门5式]( "新手瑜伽入门5式")
新手瑜伽入门5式
2021-07-30新手瑜伽入门5式，送给爱美的你，平时有时间的话，可以在家里做一会儿瑜伽呀，能塑造体形，还利于排毒！新手瑜伽入门5式一、树式树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。1.自然站立，双手垂... -
![经典瑜伽动作功效介绍 女性养生瑜伽动作]( "经典瑜伽动作功效介绍 女性养生瑜伽动作")
经典瑜伽动作功效介绍 女性养生瑜伽动作
2019-01-10今天我给大家带来的是女性养生瑜伽动作介绍，感兴趣的女性朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。女性养生瑜伽动作01丨英雄式前屈AdhoMukhaVirasana时长：保持30-60秒功效：①保持头脑平静；②减轻肩膀、上背部、脖子和乳房的不... -
![在家做什么动作有效减肥 简单的瑜伽减肥动作]( "在家做什么动作有效减肥 简单的瑜伽减肥动作")
在家做什么动作有效减肥 简单的瑜伽减肥动作
2019-01-09今天我给大家介绍的是一些简单的瑜伽减肥动作，正在减肥的朋友下面抓紧时间和我一起尝试下学习下这些动作吧。简单的瑜伽减肥动作今天小编为大家推荐一套节后塑身的瑜伽体式串联，每天坚持练习，这套串联非常练腹部，你可要小... -
![这样练让背部线条更完美 锻炼背部瑜伽动作]( "这样练让背部线条更完美 锻炼背部瑜伽动作")
这样练让背部线条更完美 锻炼背部瑜伽动作
2019-01-09今天我给大家带来的是锻炼背部瑜伽动作。喜欢瑜伽的朋友下面抓紧时间和我一起学习做吧。锻炼背部瑜伽动作别让塌臀和臃肿僵硬的背部线条毁了男神对你的期待，贪心一点又怎样，不仅要前凸更要后翘，翘臀、蛮腰、流畅的蝴蝶骨... -
![六个瑜伽动作拯救你的“塌塌臀” 臀部赘肉怎么减下去]( "六个瑜伽动作拯救你的“塌塌臀” 臀部赘肉怎么减下去")
六个瑜伽动作拯救你的“塌塌臀” 臀部赘肉怎么减下去
2018-10-09长期久坐，不喜欢运动，习惯性骨盆前倾体态的站立和坐姿都会导致臀部下垂，长赘肉，变成不是那么漂亮的“塌塌臀”。那么，臀部赘肉怎么减下去？下面六个瑜伽动作帮你拯救你的“塌塌臀”，提升臀线美化腿布线条。蝗虫式变体上身保持...
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