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主要目的是锻炼背部肌肉、斜方肌和三角肌后束。使用方法:
1、 跨坐在座位上,双手握紧把柄,脚踩踏板,身体挺直。
2、 拉杆,肘部带动肩膀向后移动。
3、 通过手臂屈伸及脚蹬反复运动达到锻炼的目的。
注意事项:
1、 调整呼吸,拉杆呼推杆吸。
2、 保持腰背直立,重复进行肩背肌肉练习。
3、 两手握距与肩同宽。
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