晚上吃鱼是非常有好处的，鱼类具丰富营养价值，鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。
鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoicacid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoidacid，二十二碳六烯酸）。此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源海水鱼则含有丰富的碘其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。
晚饭吃鱼不太好，最好不要放在晚上吃鱼，因为是肉制品应该放在中午吃，中午吃肉比较容易消化，人吸收也好，身体也需要晚上的时候，应该以清淡为主，少吃点肉晚上吃了肉不易消化，而且吸收也不好，还影响第二天的胃口，所以晚上吃鱼不好希望你们也不要晚上吃鱼
