五个境界：
第一层:(形)动作完美 左脚开步，双手由下向上在胸前抄起，然后左手做持弓状，右手做拉弦状。
第二层:配合呼吸 在做双手在胸前抄起吋，缓缓吸气，待双手在胸前交叉时，气亦吸满。
第三层:意， 在做开弓动作时，发挥你的想象力，想像你拉的可是强弓，需要千斤之力。
第四层:念， 既然是锻炼提高肺部功能，怎么能离开肺经的穴位?除了前面讲的要开千斤之弓外，体内自有真气聚于握弓之手的大姆指未端的少商穴，处于一触即发的状态。整个拇指都会产生麻热胀跳的感觉。
第五层：循经导引，守穴在气功层面仍非较高功法，循经导引才是巅峰。练第五层需要一定的气功基础。但取发其上得乎其中，一般练习者先看看也大有益处。
第一个境界：自然状态：专攻动作略呼吸，协同运动拉伸撑
第二个境界：训练状态：动作要慢心要细，轻吸缓呼少用力
第三个境界：复归自然：动作屈伸到位，呼吸自动配合。
