卧倒起立教学法教案

卧倒起立（徒手）：在立正的基础上，当听到“卧倒”的口令后，左脚向前迈出一大步，同时身体前倾，重心前移，左手向前伸出，按手、肘、膝的顺序侧卧。两腿自然伸直分开，双手掌心向下放置于头部前侧。