正常情况下撸铁一次就很厉害了，13岁的男生身体正在发育期，可以适当参加锻炼，但是不能够揠苗助长，可以通过一些跑步天生单杠等等运动来增强身体素质，撸铁这种压迫性运动还是适量比较好，如果一天撸铁一次，就已经很不错了，不能过量！
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