步骤/方式1
难学。
乌龙绞柱，没有过硬的肩臂支撑力和腰腹力量，是不可能学好的。
步骤/方式2
绞腿的同时要用腹部把身子往上提，双腿摆动开以后就是往上发力了，身子几乎成垂直状，本来是背向下，当发力绞动双腿后，腰腹发力将身子提起时，你的脸也就转向地面了，在脸向下的同时手就能推地了。
步骤/方式3
然后用双手推地，便能站起来了
步骤/方式1
难学。
步骤/方式2
乌龙绞柱，没有过硬的肩臂支撑力和腰腹力量，是不可能学好的。
步骤/方式1
难学。
步骤/方式2
乌龙绞柱，没有过硬的肩臂支撑力和腰腹力量，是不可能学好的。
