怎样最有效的练胸肌

锻炼胸肌的方法非常多，有哑铃扩胸，俯卧撑，双杠曲臂伸等等，不过，想要有效的锻炼胸肌，就要制定一个科学锻炼计划，根据自己的实际情况，来持之以恒的锻炼，就会有很好的效果。

简单有效快捷的方法就是练习俯卧撑，也不用什么辅助器械，一次不要做太多，根据自身的情况，数量要慢慢增加，还有最重要一点，那就是贵在坚持，做一件事简单，一件事重复做上百次上千次才是难能可贵。