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小臂不发力
卧推的起始姿势,身体平躺,大臂与小臂之间的角度近似垂直,往上推举。
大臂、胸部、背部都是在发力的。
注意力不要集中在手上或杠铃上,认真的感受一下胸部肌肉的发力动作,以及胸肌紧张和放松时的状态。
注意力集中在胸肌的发力上,可以使你的锻炼效果倍增,达到事倍功半的效果。
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