这个要因人而异了。健康人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是我们很基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。
普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于2.8公里。也就是差不多出租车的起步价距离。而老年人每天3000到5000步也能达到运动的效果了。
一个人在家我一般都走五六千步，老睡觉也不好，生命在于运动，吃了饭就到门外走走，伸伸胳膊，抬抬腿，门外就有个小广场，顺着广场转着几圈，心情也挺好的，走累了就休息休息，休息好了又继续走圈，已经养成了这个习惯，如果不走走，浑身就感觉不得劲。
一个人在家一般也就是走两千来布吧，这还得是手机不离身的情况下，这个我亲自试过，就是正常平常的起床，做饭，等等日常的活动。为了健身也不能走太多，一般六千步左右就可以了，。走太多容易伤害膝盖，对健身不利，运动要适当，不要太过利了
