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果类中桃子、香蕉、核桃、樱桃、葡萄、红枣含铁量也较多。
新鲜蔬菜的含铁量较高的是菲菜、荠菜、芹菜等,由于食物中的铁质不易吸收,故需同时服用维生素C
铁主要在一些肉类食品和坚果中含量比较多,普通的蔬菜水果含量相对比较少。相对来说含铁比较多的蔬菜有菠菜,水果中则榴莲含量相对多一点。蛋黄,鱼虾,鸡肝以及骨髓,鸡血等食品,则属于含铁含量比较高的食品。
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