在50米短跑中，一般成年男子可以在7秒内跑完，成年女子如果在8秒内跑完，就可以跑得非常快。50米跑主要测速度、爆发力、反应速度的能力。要想提高成绩，首先要掌握好的跑步技术，这只有通过一系列的练习才能达到。
50米跑包括立定起跑、起跑后加速、中途跑和终点冲刺等基本技术和技能。对发展速度、敏捷性和协调性、下肢力量和速度耐力有重要作用，对培养学生刻苦锻炼也有促进作用。起跑时，最忌讳坐回重心。你要用眼睛看前方和下方，注意耳朵听发令枪响。这将有助于运动员在听到发令枪响的那一刻保持最佳起跑状态。起跑后加速跑是从起跑器开球到途中跑的一段跑段，一般在30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是尽快加速到最大速度。途中跑是指起步加速后转向高速跑的跑。
因为50米跑的距离短，所以加速跑完之后，途中跑的距离很短。
50米跑由起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等四组基本动作构成。
起跑:50米一般采用站立式起跑，双脚一前一后站立，双腿屈膝后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸)，两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备，弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态，最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处注意力集中到耳部听发令加速跑:起跑后保持重心前倾加速跑尽量晚抬头晚抬体，避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力冲刺跑:因为是50米所以几乎不存在途中跑，直接过度到冲刺跑，要求尽量保持步频、步幅身体前倾，千万别坐着跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。
