跑步机13挡速度跑一公里要4分多钟。跑步机最快速度在14-15km/h左右，约等于4m/s，相当于跑一千米在这个速度下要用4分钟左右。
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好。除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。
跑步机13速度跑一千米4分钟多点。
跑步机最快速度在12-13km/h左右，也就是约等于3.5m/s，也就相当于跑一千米在这个速度下大概要用5分钟左右。跑步机上的13就是每个小时13公里，也就是每公里配速大概在4分钟多点。如果想7分钟左右的话，速度控制在8-10km/h就好。
