8公里跑步用时1个小时，平均配速是7.5分钟了，算是比较弱吧。业余跑步爱好者中大多数人都能达到6分钟左右的配速，有百分之十的人更是能达到5分配速。所以7分半的跑步配速，就算在业余跑圈，甚至是不经常跑步的人来说，都是算是较弱了。
讨论速度快或者慢，一定要找一个参照物。如果和奥运冠军来比较跑步速度，那八分钟跑一公里实在是太慢了。但是如果和一个很胖的用户来跑步，那用户的速度要比对方快很多。所以说速度快慢，不是由别人来说了算，而是个人身体是否能适应，否则再快也没有任何意义。跑步的注意事项：如果前一天晚上没睡好，千万别急着跑步，宁可好好睡一觉，让身体休息，才能具有足够的弹性应付跑步的需求。
如果不小心扭伤脚，也不要急着跑步，让身体复元，才能让跑步生涯够长够久
不弱，属于正常水平，普通人8公里跑步正常在50至55分钟之间。
由于每个人的体质、体重、以及自身身体状况的不同所以跑步一公里的时间会有所不同，所以不建议一味追求速度和配速，锻炼目的是强身健体，方法不当，科学性不够恰恰会适得其反，身体力行才是根本。
