步骤/方式1
欣赏音乐
听自己喜欢的音乐，就会刺激到大脑，这时就会释放多巴胺，旋律是具有了活跃脑中多巴胺区域的作用，而且还能提高多巴胺的浓度。
步骤/方式2
晒太阳
坚持每天多让身体接受阳光的照射，可以促进多巴胺的分泌，但还能增加多巴胺的数量，可以使身体更充分利用到多巴胺，多晒太阳十分有效。
步骤/方式3
充足睡眠
只要在睡眠时，身体里面的多巴胺的浓度就会降低，而在醒来时，就会快速的大量分泌，所以睡眠对于增加多巴胺是很有利的，平时需要保证充足的睡眠时间来维持身体激素水平平衡。
步骤/方式1
合理饮食，可以适量吃一些酪氨酸含量高的食物，比如香蕉、南瓜子、牛奶、杏仁等，能够促进多巴胺分泌。
步骤/方式2
改善生活习惯跑步、跳绳、骑自行车、游泳等，运动能够兴奋大脑神经，促进多巴胺分泌，日常需要改善作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累、熬夜。
步骤/方式3
服用药物，在医生指导下服用药物
