一个人一天所需主食应该是一斤左右，副食如果吃菜应该吃一斤左右，水果应该吃半斤左右。
如果以土豆为主的薯类食物每人每天应摄入170克，蔬菜、水果每人每天应摄入300~400克，奶类每人每天应摄入200~300克，鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉应适当多吃，猪肉则应少吃。建议你每天主食的摄入量不应少于150克，更不能一点主食都不吃。希望我的回复能够帮助你。
人一天主副食吃多少
人一天副食进食的量，热量为800大卡，总重要在250克-400克左右。这是根据正常人每天需消耗2000大卡总量按比例得出。副食是富含脂肪，蛋白质，微量元素的食物，如蛋类，奶类，豆制品，海产品，肉类，蔬菜，水果。建议根据国家膳食建议，合理分配主食和副食比例。
