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1000米按以下方法热身跑得快:
一.慢跑20分钟。主要是预热,让心肺功能及运动系统预热。
二、各种柔韧性的拉伸练习。让腿肉充分伸展,预防拉伤。
三、小步跑,高抬腿,后蹬跑各30米3组,三个专项练习,体会正确的动作要领。
四、加速跑60米,3组。适应比赛的分围,做好比赛的准备。
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