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步骤/方式1
肩膀拉伸方法:
动作一:双手帖于墙面,上半身与下半身程90º,坚持1-2分钟。
步骤/方式2
动作二:手臂垂直贴于墙面,与身体保持90度,坚持1-2分钟。
步骤/方式3
反方向再做一次,保持1-2分钟。
步骤/方式4
动作三:双腿贴墙面站直,手臂呈90度贴于墙面,保持1-3分钟。
背对着桌面,将手放在桌面上。
做深蹲的动作,这样反复做30组,可以很好的拉伸肩膀。
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