平板支撑在15分钟左右是非常优秀的，已经超出了大多数人的水平，一般人的平板支撑时间在2分钟，通过这样的对比就能够看出来平板支撑14分钟是非常优秀的。在进行平板支撑14分钟中，对体力的消耗非常大，尤其对于腰部力量、手臂力量和胸部力量都有一定的考验，肌肉力量需要非常出色。
平板支撑如果能达到15分钟那肯定是大神级别的了，用游戏里的等级来说已经是王者级别的了。一般情况下，刚开始练习平板支撑能达到2分钟左右就已经很不错了，这种状态能坚持一年可以选择提升平板支撑的时间，一年后应该能达到四分钟左右。15分钟的平板支撑肯定练习了好几年了，至少在5年以上。
平板撐15分鐘應該是一個非常不錯的成績。遠超普通人，至少我目前還做不到。每年我4月到11月間練習平板撐。從一開始20-30秒，循序漸進，到最後5-6分鐘。無論如何也做不到平板撐15分鐘。做平板撐的好處就是上肢力量發達，人的精力比較充沛。
