1.先放松心情，尽量避免过分紧张
2.呼吸放松，可以深呼吸或肚子呼吸，让自己放松
3.尝试做深度安全技术，让自己进入安全护盾
4.分析你的害怕，想想它有什么样的害怕，以及如何去解决
5.尝试口头活动，比如跟自己说话，或者唱歌
6.学习自信心，把强大的自信心带入索道中，让自己更加放松
7.尝试心理调节，像是自闭症调节法，可以帮助你放松情绪
8.多多安慰自己，告诉自己一切都会好起来，不要怕
9.多多反思，想想你曾经成功克服过的恐惧，让自己更加有信心
10.多多及时行动，及时采取行动，面对害怕，不要逃避
