200-300左右卡路里。
玉米是一种低热量的粗粮。里面含有非常丰富的膳食纤维，还有大量的蛋白质、脂肪等营养价值。适量的吃一些玉米可以有效的吸收丰富的维生素c，从而有一定的抗氧化的作用。里面的粗纤维可以促进肠道蠕动，可以帮助减肥。里面的亚油酸含量也比较高，可以在一定程度上增强身体内消化液的分泌。
一根玉米的热量有200-300左右卡路里。
玉米是优良的粮食作物，通常一根玉米的重量在180-250克，其热量较低，在200-300卡路里之间，适合减肥期间食用，可以增加饱腹感，减少其他食物摄入量。其中还含有丰富的粗纤维、粗蛋白、多糖、维生素、蛋白质等物质，适量食用可以补充能量，促进新陈代谢。
