倒蹬机一组多少个

使用倒蹬机练习小腿，建议一次完成30个左右，单腿锻炼的难度较大。

倒蹬机练小腿的正确做法：在使用倒踏板机的时候，一开始我们需要靠在倒踏板机的长板上。这时，我们的腿向前弯曲，使我们的脚靠在倒车踏板机的挡板上。脚的位置有很多种放置方法。标准是把脚放在挡板中间。我们也可以选择中心是向上还是向下。两脚之间的距离可以宽也可以窄。脚部位置的不同，自然的锻炼效果也不同。在这一点上，我们选择脚的位置，在这个时候，我们的腿向前用力，可以使我们的腿伸直。