1、双手撑在地上，躯干慢慢后仰，身体平躺于垫子上。
2、双腿分开并伸直，双臂微微分开，平放在身体两侧，手指放松，掌心向上。
3、保持均匀呼吸，将全部注意力集中在腹式呼吸上，感受身心的放松与愉悦。
平躺分腿的正确姿势
心理
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