改变认知评价法的意思是平时常讲的说服法，就是通过摆事实、讲道理，使对方端正对事物的看法并形成正确观点的方法。
它是调节情绪的常用方法之一，它是从不同的角度看待和处理问题。
比如，跟一个熟悉的人打招呼，对方没理你，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见你。”瞬间心理好多了。
改变认知评价指的是通过安慰自己和激励自己来调整心态，个体从自己的角度对遇到应激源的性质、程度和可能的危害情况作出估计。 同时也估计面临应激源时个体可动用的应对应激源的资源。
对应激源和资源的认知评价直接影响个体的应对活动和心身反应，因而是应激源是否会造成个体应激反应的关键因素。
