体能训练强度分几个层次。运动健身强度，小强度:运动过程中心率一般不超过100次/分。散步、简单做操等属于小强度运动，对身体的刺激作用较小，心率变化也较小，体感不明显，健身效果较小。 适合人群:初期参加运动健身或体质较弱的人。
中等强度:运动过程中心率一般在100-140次/分。健步走、慢跑、骑自行车、太极拳、网球双打等属于中等强度疼，对身体的刺激适中，运动时心率变化较快，各种体感明显，健身效果明显。
适合人群:具有一定运动习惯、体质较好的人。
大强度:运动过程中心率超过140次/分(或心率在最大心率的85%以上)。跑步、快速骑自行车
