400个开合跳一般需要15分钟左右，不同的身体素质时间不一。开合跳也是有氧运动，脂肪酶一般在运动20-30分钟后活跃，所以建议30分钟以上，可以分组跳，中途可以休息的。最好加点力量训练，如深蹲，硬拉之类的，效果会好些。
开合跳正确做法：很多时候，一些训练者根本不清楚自己做的是无效努力，例如动作不规范，没有掌握要领，再怎么努力，也只能说是事半功倍。做开合跳，一般分为左右换腿开合跳，和大字开合跳等方式。首先，保持站姿，收紧核心，这一点很重要，让重心和地面垂直，双腿跳开，同时双臂向上摆动，指尖轻触，然后放下，双脚合拢，重复练习。
400个开合跳多长时间
有15分钟，但都是很好的燃脂项目，百分之百能。但问题是真的能坚持下去，一直到身体情况到一个你满意的体态。而且，更重要的是，饮食调整要跟得上，饮食不科学，那前面做的会大打折扣甚至等同无效。
400个开合跳多长时间
如果你的训练计划是500个开合跳，根据过来人的经验：一分钟开合跳的个数，大概在75-85个左右，400个开合跳大概进行5分钟左右就能完成。
