1、购买安装所需要的器材：安装支架、螺丝刀、螺母、螺栓等
2.找到3或4个吊顶托梁或支撑梁，然后确保在这个空间内可以进行充分的训练。拳击沙袋将装在中间的搁栅上。搁栅通常被分开放置16英寸。在一些房子里，搁栅的间距可能高达24英寸。如果可能的话，在天花板上找一个横梁和横梁相交的地方，把拳击沙袋安装到那里。
3在天花板托梁上钻孔：选择一个钻头，使钻孔略大于木螺钉的柄，而不是螺纹。确保你所钻的洞是笔直的。当你钻洞时，一定要把它们钻到搁栅的中心。你需要3英寸的木螺丝。螺丝钉上的螺纹需要扣紧，并把线插到天花板托梁上。
家用拳击沙袋安装
4.在天花板上安装一块2x6的硬木板，这是安装的基座2x6应该足够长的跨度所有天花板托梁和支持螺丝。用新钻好的孔和木螺丝把木板固定在天花板上。如果你有横梁，把木头沿横梁居中，在这里挂拳击沙袋。你可以使用2x4，但2x6的木板可以给沙袋提供更多支撑。
家用拳击沙袋安装步骤
5.将拳击沙袋安装在硬木板上，把一个沙袋的铁链或弹簧夹放在支架和链条之间。这可以减少振动，并且可以更好的保护墙体不受损伤。
6.如果你觉得在天花板上挂一个拳击沙袋不牢固，那么可以把它贴在墙壁上。大多数体育用品商店都出售墙壁支架，包括将其固定在墙上的所有硬件。但是这种方法只适用于砖墙。否则，你可能会损坏你的房子。
第一，先找一块保温泡沫板，要有弹力又结实的，别太薄，然后量你沙袋的口径，在板上锯下两个这样口径的塑料泡沫板，第二，在找木屑。
第三，再找沙子，晾干，做成了这个沙袋，让它在一百斤上下，这样就非常的理想，因为工业的沙袋才三四十斤。
第四，找布，或者结实的东西，作为沙袋的隔层，还是口径大小，至少六个。下面开始做，最下面，全是锯末，三厘米左右，然后放入泡沫板，然后在做第二层，还是全是锯末，五厘米，放一个圆布，第三层还是锯末，五厘米，再放一个圆布，两层的作用就是防止沙子沉底，之后，按照一把沙子，四把锯末放，每层不超过十厘米，这样放个六七层，上面开始改，一把沙子三把锯末，每层都是圆布隔开，这样三四层，之后，在改，一把沙子，两把锯末，这样三四层，按照这个比例装沙袋，控制在一百斤内。
最上面，两层，沙子和锯末，一比一，之后放圆布，为的不打的时候非土，最后，放一块泡沫板，这样口不变形，记住要挑选结实的弹力的泡沫板，不要类似于一个球一个球粘的那种泡沫板。
