交替摸脚是燃脂运动。双脚分开站立，宽度大于肩膀，上身前倾，双臂向侧面伸展，与地面平行。转肩时，左手摸右脚外侧，右手摸左脚外侧，快速重复20次。双手左右脚背交替停留，每天做这个动作，可以改善和预防高血脂。
下蹲触脚的要领是双腿并拢，核心收紧腰背挺直，呼气跳跃双腿分开做下蹲，然后上身前倾用手指触碰对侧脚尖，然后身体直立跳回原位，再做一个，另一只手触碰对侧脚尖，左右交替做20个下蹲。
坚持锻炼不仅会使人精力充沛，还会使人更加健康。同时还能消耗相当多的热量，有助于我们控制体重，保持身材。当我们在减肥减脂的道路上，虽然运动不是必要条件，但也要把运动加入到我们的减肥计划中，因为这样不仅会更有利于减脂，还有利于保持体重，塑造体型。
