张伟丽减重主要是通过限制饮食、限制饮水、主动或被动发汗、加大运动量。
分为三个实施步骤，首先是适应期，此时期持续约一周左右，此期间的进食量为平常的60%，使身体各器官逐步适应降体重的需要。第二步是减重期，持续约4～6周，进食量为原来的50%。第三步是巩固期，持续 3～6天，此期间应多食用些碱性食物，增加碱储备，以延缓疲 劳的发生。
张伟丽比赛前怎么减重的
人体的70%是水，要想减重同时保持肌肉比重，最好的方式是控制好水分和纳浓度。每摄入1克碳水化合物需要2.7克水帮助化合作用，而钠会锁住水分影响脱水。因此降重期间拳手会采用高蛋白、低碳水的饮食计划，在赛前两周完全断掉碳水化合物，但保证蛋白质的摄入，并控制盐份摄入。在脱水早期，运动员需要喝大量的水，令身体大量排尿，之后每天减少饮水量，利用身体产生“排水”惯性，快速排出水分。以6天的减重周期来看，前5日减重水分摄入分别为：第一天7.5升，第二、三天3.8升，第四天1.9升，第五天0.9升。第六天称重，称重结束前不能饮水。
