二者运动部位不同，姿势也不可能相同。下蹲主要是膝盖弯曲，上身向下移动。弯腰是双腿直立，上身向下弯曲，弯曲过程中头部会向下移动。下蹲运动与弯腰运动，均为锻炼身体的方式。对老年人来说，应该适可而止，不可以强度太大了。年轻人无所谓！
一、下蹲和弯腰姿势不同。下蹲是两腿弯曲、两脚略成“1”字、上体垂直、两眼平视前方蹲下弯腰是两腿并拢或一脚向前、上体前倾、两眼视力看前下方。
二、下蹲和弯腰适用范围不同。军人下蹲多在短时间听首长讲话或临时看军事表演、比赛时适用弯腰是在行鞠躬礼或取放在地上的物品时采用。譬如：持枪时枪放下、取枪，口令：枪放下！动作：左脚跨前一步，弯腰将枪向前放下。听到“取枪”的口令后，按照上述动作弯腰将枪提起成立正姿势站好。
三、要求标准不一样。蹲下是队列条令要求的训练内容，比较严格标准弯腰是取放在地上物品时的适用动作，相对比较宽松自由。
