我觉得够了。一拳头碳水大概150～200g左右，以大米饭为例估算，当然是要大小适中的拳头，如果是肉类跟带骨头的食物，重量是不一样的，还有青菜类的，叶菜类的蔬菜跟根茎类的蔬菜重量也会有所不同，一拳头的叶菜大概是80～120g左右，而根茎类的菜如芋头、土豆之类的菜大概在300～350g左右。
一拳米饭大概是100g，热量大概也是116大卡，所以如果要减肥的话一拳米饭就够了。米饭，含有大量的碳水化合物，能快速给人体补充能量，但是糖尿病人注意摄入量，不能多吃！一碗米饭如果被消化吸收的话，它的碳水化合物大概在200焦耳左右就是所谓的能量值
