1、 《玉壶吟》【唐】李白
烈士击玉壶，壮心惜暮年。
三杯拂剑舞秋月，忽然高咏涕泗涟。
凤凰初下紫泥诏，谒帝称觞登御筵。
揄扬九重万乘主，谑浪赤墀青琐贤。
朝天数换飞龙马，敕赐珊瑚白玉鞭。
世人不识东方朔，大隐金门是谪仙。
西施宜笑复宜颦，丑女效之徒累身。
君王虽爱蛾眉好，无奈宫中妒杀人！
2、 《鹧鸪天·月满蓬壶灿烂灯》【宋】佚名
月满蓬壶灿烂灯，与郎携手至端门。贪看鹤阵笙歌举，不觉鸳鸯失却群。
天渐晓，感皇恩。传宣赐酒饮杯巡。归家恐被翁姑责，窃取金杯作照凭。
壶铃更偏向于体能训练，所以适合不同年龄、不同健身目标的朋友训练。
无论你是男生女生，无论你年龄大小，只要拿起壶铃，你既可以完成常规的力量训练，也可以训练身体的协调性、爆发力、反应力和心肺功能等。
