不会长肉肉，其实主食热量小 。很多人吃水果减肥 其实水果糖分最高 热量也最高 经常吃水果不但不能减肥反而会发胖 水果糖分转化成脂肪 不利减肥。
吃菜不吃饭也是错误的减肥办法 菜里的肉 油吃多难以消化 消化不良完成堆积转化成脂肪 不利于减肥。
黄米饭长肉。
吃黄焖鸡米饭会引起身体发胖的。黄焖鸡米饭里主要是是由于鸡肉和米饭制成的，鸡肉里含有大量的蛋白质，脂肪，维生素和矿物质，适量的食用有利于身体的健康。如果经常食用，容易引起身体发胖。减肥期间或肥胖的患者不建议食用，减肥期间的患者宜多吃蔬菜类的食物，不要进食油腻性的食物和过多的甜食。适当的锻炼，多增加体育运动，减少肥胖的发生。
吃黄米是不会发胖的，主要是因为黄米能够促进肠胃吸收和消化，是有利于减肥的，所以发胖可能是由于其他的原因造成，而且在平时应该要注意不能吃一些像烧烤油炸类食物，因为这类食物当中含有大量的有害物质，会造成体重上升，而且在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
