怀孕期，孕妇常常会受到便秘带来的困扰，这严重影响到身体的新陈代谢。但孕妇便秘怎么调理，过于清热润肠的食物又不敢轻易尝试。接下来小编就为大家介绍五款孕妇便秘食疗餐，让每个孕妇都摆脱便秘困扰。
香蕉红薯饼
材料：黄心红薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3汤匙
做法：将红薯洗净去皮切小块，再隔水蒸软，趁热压烂成泥，加入糯米粉揉成粉团(如果过干，可以酌量加热水)，把粉团搓成条再分成小份。香蕉去皮，横切成圆薄片。将粉团揉成球状，再压扁，将一块香蕉片至于薯泥皮内包裹起来，再捏成圆饼状。在不沾锅里倒少许油烧至五成热将饼放入，中火煎至金黄，翻面煎至金黄即可。
小编点评：此款点心不仅香脆可口，而且富含粗纤维，能有效的促进肠胃蠕动加速消化。不过要记住生的香蕉不宜多吃否则会加重便秘。
苹果什锦饭
材料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量
做法：苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小 丁，备用。起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。
小编点评：这款水果饭加入了番茄和芹菜，不仅美味还富含大量果蔬纤维和维生素。苹果中的苹果鞣酸和细纤维能调节肠胃功能，芹菜有效的降低血脂和胆固醇，番茄里的各种维生素也有益于宝宝健康成长。
草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片,草莓,蜂蜜
做法：在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。
小编点评：燕麦本身就是富含的膳食纤维有益于肠道的蠕动，草莓中的有机酸能排出体内重金属。
银耳蜜柑汤
材料：银耳(干)20克,柑橘200克，白砂糖50克,淀粉(玉米)10克
做法：银耳用温水泡发，去蒂净，掰成小朵。再将银耳放入碗内，上笼蒸1小时取出。把蜜柑剥皮去筋，备用。汤锅放在火上，加入适量清水，放入银耳、蜜柑，加入白糖煮沸，最后用水淀粉勾薄芡即成。
小编点评：这款汤色泽金黄，银耳入口即化，味道也是恰到好处的酸甜。蜜柑中富含大量的纤维素和维生素，促进肠胃蠕动和消化还有降低血脂的作用。
奇异果鱼片
材料：绿奇异果 1颗，奶油 1 小匙 (1 t) ，面粉 10 公克，盐 1/2小匙，鱼片 1大片 (100 公克)，红萝卜 50 公克，植物油 2 小匙
做法：先将奇异果打成果泥，再与奶油、面粉一齐炒，作成酱泥备用。鱼片用盐腌好，煎熟后将准备好的奇异果酱泥洒在鱼片上。旁边以绿色青菜、红萝卜，及少许奇异果切片装饰。
小编点评：此款水果餐在颜色上来说很缤纷，能立刻引起孕妇的食欲。奇异果中的天然肌醇能促进胃消化，青菜和红萝卜都能加速肠功能运动。
