对于秋季干燥的天气，孕妇很容易出现便秘、缺水等症状，所以孕妈妈们平日里除了补充营养外还需要摄取足够的水分，几天就为大家推荐几款食谱营养餐的DIY，让你轻松水润度秋季！
蜂蜜水果粥
材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、粳米100克、枸杞5克。
制作方法：
1、首先将粳米洗净用水熬成粥。
2、然后在将枸杞洗净，苹果、梨洗净去皮、去核切丁加入粥内煮开。
3、最后要出锅时加入蜂蜜调味道，稍冷即可食用。
缤纷水果沙拉
材料：草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克。
制作方法：
1、首先将各种水果洗净、切块、放到冰箱稍冻约15-20分钟。
2、然后倒入酸奶150-200ml，拌匀即可。
3、孕妈食用时可以放一段时间，以免太冷吃力对肠胃有所影响。
香蕉百合银耳汤
材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。
制作方法：
1、首相将干银耳浸泡水中大约2个小时，加水3杯用文火炖半小时取出。
2、然后把香蕉去皮，切成小片。
3、最后将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。
