若宝宝被确定是缺锌情况，那么就一定要积极补锌，其中食补是个很好的方法，有效又不怕副作用，那么宝宝补锌食谱有哪些呢，小编整理了小孩补锌食谱大全，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
宝宝补锌食谱（6个月以上的宝宝）
蛋黄牛奶糊
【食材】鸡蛋、牛奶
【步骤】
1、一个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)。
2、取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
南瓜泥
【食材】南瓜一小块（约100克）
【步骤】
1、南瓜去皮，切成小丁。
2、入锅蒸熟。
3、将蒸熟的南瓜放入小碗里，用小勺压烂成泥即可。
土豆泥
【食材】新鲜没有发芽的土豆1只
【步骤】
1、土豆去皮，切成小块。
2、入锅蒸熟或煮熟。
3、将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀。
栗子粥
【食材】栗子、大米
【步骤】
1、栗子5个剥皮以后切碎。
2、锅中加入水，放入栗子煮开后。
3、再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
蕃茄肝末
【食材】猪肝、蕃茄各200克，洋葱100克。
【步骤】
1、先将猪肝洗净、切碎。
2、蕃茄用开水烫一下，去皮，切碎。
3、洋葱剥去皮、洗净，切碎。
4、把猪肝、洋葱同时放入锅里，加入水或肉汤煮。
5、快熟时放入蕃茄末即可。
青菜瘦肉羹
【食材】大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克
【步骤】
1、将大米洗净，瘦牛肉剁泥，青菜切碎。
2、在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀。
3、然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。
虾蓉粥
【食材】白米粥1碗、鲜虾2只
【步骤】
1、将虾洗干净，去虾头、虾壳，剔掉虾线。
2、将虾仁洗干净之后，剁成虾泥。
3、取一口小锅，倒入白米粥，略微煮开之后，倒入虾泥。
4、换成小火，等到食材煮软烂的时候关火。
5、将虾蓉粥倒入碗中即可。
莲藕蛋黄泥
【食材】莲藕50克、蛋黄1/2个
【步骤】
1、将莲藕清洗干净，去皮，切成小块。
2、将莲藕放入搅拌机中，加入适量的清水，将莲藕搅打成糊浆状。
3、将搅打好的莲藕糊倒入小锅中，用小火熬煮，然后将煮熟的莲藕糊倒入碗中。
4、将鸡蛋煮熟，取蛋黄部分。
5、将蛋黄研磨成蛋黄泥。
6、将蛋黄泥调入莲藕糊中。
7、拌匀即可。
西红柿土豆瘦肉羹
【食材】西红柿50克、土豆50克、猪肉瘦肉末20克
【步骤】
1、将土豆洗净，去皮切成小块。
2、将土豆蒸熟之后，压成土豆泥备用。
3、将西红柿洗净去皮，切碎。
4、将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。
5、搅拌均匀。
6、将西红柿土豆瘦肉放入蒸锅中，冷水上锅。
7、将西红柿土豆瘦肉蒸熟即可。
宝宝补锌食谱（一岁以上的宝宝）
牛肉香菇油菜饭
【食材】牛肉1小块、香菇1个、油菜1棵、米饭1/3饭碗、清水100毫升
【步骤】
1、将牛肉洗干净，剁碎。
2、香菇用清水泡发(如果是鲜香菇直接洗净剁碎)。
3、泡好的香菇去掉香菇蒂，切成香菇碎
4、将油菜洗干净，取嫩叶部分切碎。
5、取一口小锅，倒入清水，倒入米饭和牛肉熬煮。
6、等到牛肉变色，放入香菇和油菜末。
7、将食材熬煮到软烂。
8、将煮好的牛肉香菇油菜软饭盛入碗中即可。
豌豆牛肉粥
【食材】豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量
【步骤】
1、牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小。
2、生姜去皮切成姜末(姜可去腥，如果宝宝不喜欢，也可以少放或不放)。
3、先将米煲成粥。
4、往白粥中加入牛肉和姜末。
5、豌豆另外煮熟捞出备用 ，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可。
6、吃时可根据个人喜好撒上葱花。（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）
果仁粥
【食材】大米、花生、核桃仁
【步骤】
1、大米、花生洗净剁碎。
2、放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
海鲜鸡蛋羹
【食材】虾米、新鲜花蛤、鸡蛋。
【步骤】
1、虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。
2、花蛤洗净，用开水烫使其打开。
3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花。
4、大火蒸至羹状即可。
鸭蛋蛎肉
【食材】蛎肉75克、鸭蛋1个、冬笋10克、水发香菇10克、少许猪肥膘肉及适量料酒、酱油、葱白、干淀粉、香油、花生油适量
【步骤】
1、将蛎肉洗净，用温水泡，沥干后切小丁。
2、把肥膘肉切丁，冬笋、香菇、葱白分别洗净，切成小片。
3、将鸭蛋打散，里面调入酱油、干淀粉，加入蛎肉丁、肥膘丁和冬笋、香菇、葱白等拌匀。
4、锅里放花生油烧热，加入拌好的蛎肉等料，用炒勺压成饼状，两面煎成金黄色后淋上料酒、香油即成。
宝宝补锌食谱（三岁以上的宝宝）
爆炒鳝段
【食材】鳝段400克、蒜末、葱花、姜末、淀粉、料酒、白糖、酱油、味精、醋、植物油、水淀粉各适量
【步骤】
1、鳝段洗净，去骨切片，拍上淀粉待用。
2、油锅烧热，下鳝段滑散，炸至皮脆时捞出。
3、底油烧热，下蒜末、葱花、姜末煸香，倒入鳝段略炒。
4、加料酒、白糖、酱油、味精、醋炒匀，用水淀粉勾芡起锅即可。
炒三丝
【食材】豆腐丝、韭菜、绿豆芽各100克、盐、味精、植物油各适量
【步骤】
1、绿豆芽洗净，韭黄洗净，切段备用。
2、锅置火上，加入适量油烧热，倒入豆腐丝，迅速用菜勺搅开，放入绿豆芽煸炒一会儿。
3、再放入韭菜段翻炒，加入盐、味精翻炒匀透，装盘即可。
金针菇菜胆
【食材】金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
【步骤】
1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。
2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。
3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
圆白菜炒肉丝
【食材】圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
【步骤】
1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。
2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。
3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。
4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
鱼香马蹄鸭肝片
【食材】原料：鸭肝、马蹄（荸荠）、料酒、葱姜、盐、醋及四川豆瓣酱。
【步骤】
1、将鸭肝切成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤沥干。
2、加淀粉拌匀，再放入四成热的油锅略炸，待肝片一变色即捞出。
3、将切成薄片的荸荠略炒后加入香醋少许备用。
4、锅里加少量油，将葱姜及四川豆瓣酱煸炒。
5、再放糖、醋等调味料兑成卤汁，最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。
