熬夜对肝脏的危害，天天熬夜看世界杯的你，肝脏还好吗！
熬夜对肝脏的危害
四年一次的世界杯举行正酣，这绝对是足球爱好者的一次视觉盛宴。
熬夜、零食、酒吧、啤酒、香烟、兴奋……牺牲睡眠，你的肝脏还好吗？其实熬夜对肝脏的伤害是最大的。
肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒，分解，再排除体外。
每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。
但是肝脏排毒要在熟睡中进行，熬夜让肝脏解毒功能受损，同时其他脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这些毒性物质会使血液黏稠，血流缓慢。
而血液是养肝护肝的基础，血流量减少，肝脏养不足血，受损肝细胞得不到修复，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退，长此以往便形成恶性循环。
看球的时候，情绪容易激动，也会对肝有影响。再加上现代社会竞争压力大、工作紧张，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。
专家认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。
熬夜看球，难免会喝杯小酒，吃点宵夜。而人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。
研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，过多的脂肪导致肝细胞代谢负荷加重，进而造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。
所以，熬夜看球的球迷们，一定要比平常人更加懂得呵护肝脏。
“日出而作，日落而息”，这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问，昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。
但是如果为了看世界杯不得不熬夜，可以从这几个方面进行补救：
一旦熬夜，第二天要早起，最好是在9点之前。
醒来后，以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉一二百次，缓解熬夜之后的疲劳。
午间15分钟小睡要比赖床到中午更提神。
熬夜让胃肠功能变差，饮食应以清淡为主，七分饱。比如粥类、少许水果蔬菜；少吃肉食、甜食；喝些易消化、营养丰富的羊奶粉更好。若不饿，可选择不吃。
饮茶、饮水及清除熬夜产生的自由基。
日常生活中可以吃菊花枸杞粥、黑米桂圆粥进行食补，猕猴桃、桑葚、大枣对于养肝都有奇效。当然在养肝行为中，身体锻炼是必不可少的，太极拳、八段锦、易筋经都有助于肝脏休息。
