人们总是戏谑的将熬夜称为“修仙”，并且以自嘲的口吻，将自己叫做“修仙者”。工作加班忙、抱着手机不放手，就算睡了也翻来覆去睡不着，睡着了早晨起来好像永远没睡够，可谓是痛苦至极。“熬夜修仙”背后，藏着的是人们对于睡眠问题深深地困扰与无奈。
精神健康
睡眠的时间减少、质量下降，我们的精神也会变得越来越紧张，这又导致了白天的工作效率严重下降，时常表现出精力不足、注意力无法集中等症状。
甚至有人认为，长期缺乏睡眠的人，寿命相对普通人要缩短10-15年！
身体健康
熬夜，会对我们的身体造成很大的伤害，首当其冲的就是肝脏。如果把我们的人体比作一座城市，肝脏，就像是我们人体中的“化学工厂”。老祖宗们认为，肝脏健康关系着“肝经”所经过的各个地方，比如眼睛、乳腺等等。
它每天需要执行的任务有500多种，为我们“身体之城”的正常运作立下了大功。然而，我们日常生活中的坏习惯，例如吸烟、喝酒等等，这都需要它加班加点的进行代谢工作，这座“化学工厂”可谓是压力山大。
如果再熬夜，无疑是让肝脏雪上加霜。因为这座工厂的下班时间是晚上11点。在11点之后，工厂将进入休息的阶段，如果这个时间无法进入睡眠，肝脏就无法进行修复，久而久之，形成隐患。比如熬夜之后的黑眼圈、气色不佳，都与肝脏无法正常“下班”有密切的关系。
唉……道理我都懂，可实在是工作太忙，有太多事情要做，我能怎么办？我也很绝望啊！
如果实在是没办法一定要熬夜，如何将熬夜对我们身体的损伤降低，就成了我们不得不说的话题了。
提高睡眠的质量
既然睡眠时间短，那么质量一定要高。
想要做到这点，就不得不提到在我们大脑之中存在着的一种重要神经递质——GABA（γ-氨基丁酸）。在我们的大脑之中有着30%-50%的神经递质就是GABA。摄入足量GABA，对于舒缓神经，提升睡眠质量是非常有帮助的。
在祖国传统科学中，有一味可以养心安神的草本药材——酸枣仁。它有着强大的养心安神作用，并且经过科学研究，我们发现它能够提升人体自身GABA的含量，并促进GABA受体的表达，提升其作用。
两者相辅相成，“双剑合璧，事半功倍”！这是建立良好作息循环的一个开始，是提升睡眠质量的重要一步。
对肝脏进行重点保护
保护肝脏，首先要做的就是注意饮食，不给肝脏带来额外的负担，对肝脏有益的绿色食物（如绿叶蔬菜之类的）不妨多吃一些。也可以借鉴老祖宗近千年的智慧，在芍药甘草汤中寻找答案。
✔ 护肝能手——白芍+甘草
白芍提取物中活性成分芍药苷和甘草中的甘草酸，都是对肝脏很有益的成分。《伤寒论》记载：二者相互配伍，酸甘化阴，调和肝脾。
✔ 抗氧化高手——葡萄籽提取物
葡萄籽中富含的原花青素，是目前国际上公认的清除人体内自由基非常有效的天然抗氧化剂之一，帮助肝脏抵抗自由基损伤。
✔ 排出有害物质助手——西兰花提取物
西兰花中的萝卜硫苷可以帮助体内外有害物质的排出，也被认为是蔬菜中所发现帮助人体远离癌症的最好植物活性物质之一。
这些成分，都能对肝脏起到很好的保护作用，降低肝脏负担。
当然，如果不是必要的话，还是尽量避免熬夜为好。如果遇到了特殊情况，实在是无法避免的话，也一定要记住做好补救措施！
哪怕再忙碌，也不能忘记了保养身体。身体是革命的本钱，无论是工作还是生活，拥有了健康的好身体，才能获得更好的状态。
