维生素b每天吃多少合适

维生素b，这是一种微量的元素了，是人体需要的，要是人体缺乏维生素b，那就会引起脚气，心情不好，那么维生素b每天吃多少合适？

维生素b每天吃多少合适

维生素b每天直接摄取的成人量是1.0到1.5微克，孕妇和哺乳期，每天可补充1.5到1.6毫克，孕妇要是大量的服用会导致产后大出血。

一天的维生素b摄入量要是超过5到10毫克，那身体就会出现发抖，头痛，疲倦等现象。这些身体表现不会给人留下后遗症，只要一停用维生素b，这些现象就会消失，所以要掌握好摄入维生素b的量，合适就好。

维生素b和咖啡可以一起吃吗：

维生素b和咖啡是不能一起吃的，间隔1到2小时吃比较好，早上喝咖啡的小伙伴，可以选择在中午11点过后吃维生素b。

咖啡中是含有咖啡因的，会加快人的血液循环，也会加速维生素b的消耗。

维生素b的摄入量就介绍到这里了，和咖啡还是间隔1到2个小时吃比较好。