女人经期吃什么好 分享三大月经期间注意事项很多女性朋友都有这样的经历，在月经来的前几天，心情会莫名其妙地变差，看什么都烦，冲谁都想发火。每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼？来看看月经期间我们该怎样善待自己吧。
《千金翼方》中有专门一篇讲“月水不利”即女性经期问题。上面引文中的“温经丸”就是主治女性“胸胁满，月水不利，时绕脐苦痛，手足烦热，两脚酸”这些症状的方剂。虽然月经是成年女性的正常生理现象，但月经期间机体也会受到一定的影响。
女人经期吃什么好 分享三大月经期间注意事项虽然不同的女人在这个特殊的时期出现的不适症状各不相同，但中医认为，有一种病因是很普遍的，即体内的血气受到了阻滞，正所谓不通则痛也。前面我们讲过，肝主藏血，气通肝疏，则血流畅通，所以在这个时期要特别注意保养。
女人经期吃什么好 分享三大月经期间注意事项除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面也应加强调理。应选择那些既有益颜美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品和中药。
女人经期吃什么好 分享三大月经期间注意事项月经来潮前1周的饮食宜清淡、富含营养，具体地说，就是少吃肥肉、动物脂肪，少吃甜食、咸食和有刺激性的食物，而应以豆类、鱼类等高蛋白食物为主，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入量。另外，多喝水，多吃润肠通便的香蕉、红薯等，以保持大便通畅，减少盆腔充血。
女人经期吃什么好 分享三大月经期间注意事项月经期间注意事项1． 忌生冷，宜温热
中医学有“血得热则行，得寒则滞”的说法，如果月经期食用生冷食物，不仅会伤脾胃造成消化不良，还容易损伤体内的阳气，导致内部寒气凝滞，血行不畅，进而造成经血过少，甚至痛经。即使在盛夏时节，经期也不宜吃冷饮。饮食以温热为宜，有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
女人经期吃什么好 分享三大月经期间注意事项月经期间注意事项2． 忌酸辣，宜清淡
在月经期间，女性很容易感到疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。因此，为确保营养供给，饮食应以新鲜为宜。与此同时，饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化，或因辛辣刺激引起经血量过多。
女人经期吃什么好 分享三大月经期间注意事项月经期间注意事项3． 荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血30～50毫升，每毫升血含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～25毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素搭配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。
