鸡蛋是很多减肥食谱中会出现的一种食材，蛋白质含量很高，有营养价值但是热量不高。运动减肥时吃鸡蛋也是非常好的。今天就来了解一下运动减肥的晚上可不可以吃鸡蛋清呢？
运动减肥晚上可以吃鸡蛋清吗
可以。运动前后都可以吃鸡蛋清的，但是要注意的是一个时间，运动前最好是至少一个半小时，运动后30分钟左右，鸡蛋清是很好的蛋白质来源，对于我们增肌减脂都有很好的帮助。
每天只吃鸡蛋能减肥吗
每天只吃5-7个鸡蛋，摄取的食物热量大减，是可以减肥的。 一只鸡蛋的热量是76大卡，不属于低热量的食物，原本并没有什么减肥效果。但是如果每天只吃鸡蛋，则类似于节食减肥法，能很大程度的减少食物总热量的摄取，因此是能减肥的。
运动减肥晚上吃什么比较好
运动前后只要保持合理的饮食习惯，就能提高人体能量水平，防止肌肉流失，提高运动效率，运动减肥可以多吃低脂低糖食物，多补充蛋白质，这对于锻炼肌肉来说是至关重要的;另外要注意盐的摄入量，摄入太多盐分容易导致水肿，使人看起来又肿又胀。
运动减肥期间吃什么主食
减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。这8种食物作为主食十分的健康，饱腹感很强。减肥期间尽量避免摄入过多的精致主食，比如白米饭、面条等，更多的以杂粮和糙米为主，而且不要摄入过多。
