减肥一直是女生们口中十句话中有9句话不会脱离的话题，可真正要准备春季来临，MM们又要开始致力减肥事业，春季是夏天最好的减肥时间，下面跟着小编来学学春季水果健康减肥食谱吧！
春季水果健康减肥食谱 让你吃水果也能快速减肥
美好的一天开始：
一天新的开始，也是重要的开始，要好好关心自己的胃。
1、喝蜂蜜水，帮助排便。
2、早晨喝咖啡 促进肠道蠕动。
3、喝酸奶 助消化，每天一杯。
4、清晨空腹吃苹果 防止便秘，调节肠道。
5、清晨空腹喝两杯水。
6、玫瑰花和蜜枣干泡水喝 孕妇忌饮。
7、腹部按摩 沿肠道蠕动的方向顺时针按摩。
8、在主餐中加入大米、糙米等粗粮。
春季水果健康减肥食谱 让你吃水果也能快速减肥
营养早餐：
对于肠胃不好的女生们，可以试试这道早餐食谱：苹果1个+牛奶燕麦1碗；午餐：水果沙拉1份（每次选取4种水果，切块酸奶扳匀）。晚餐：绿茶粉的酸奶1杯,强力清肠刮油；小运动：睡前把腿呈90度搭在墙上,下半身肥胖很适用，上楼时，踮起脚尖让大腿和屁股用力。
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午餐时间：
1、在早晨到午饭间吃苹果；
2、餐后喝点鲜柠檬泡水；
3、把菠萝当成主食；
4、猕猴桃果汁可瘦身；
5、晚饭半小时后吃点葡萄柚；
6、香蕉可搭配蔬菜食用；
7、将山楂做成零食；
8火龙果可榨汁或制沙拉；
9、草莓和酸奶配合食用；
10将橘子和其他饭食搭配。
春季水果健康减肥食谱 让你吃水果也能快速减肥
午间小运动：
对于懒得动又想快速减掉瘦身的MM们，牢记八大减肥细节 快速简单瘦身。
1、每隔一小时站立10分钟；
2、选择低热量的食物；
3、检查你的饮料；
4、只吃八分饱；
5、选择健康的零食；
6、增加蔬果摄入量；
7、按时用餐；
8、喝水要选对时间。
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低脂肪下午茶：
忙碌了一整天的工作，来杯下午茶放松一下
1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。
2、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。
3、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。
4、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。
5、用全麦面包代替普通面包。
6、用鲜榨果汁代替速溶果汁。
7、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。
8、将所有的零食都分一半给好友。
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饭后慢跑：
吃过晚饭，千万不能马上坐下，不然小肚子肉肉又该来了，来个慢跑感受下大汗淋漓的感觉：
1、慢跑，里程不宜太长；
2、屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直换左腿，轮换伸屈各20次；
3、仰卧起坐；
4、腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；
5、空踏自行车，历时20—30秒钟；
6、揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
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周末高尔夫：
周末假期来临，别赖在床上睡懒觉，偶尔运动下，呼吸下新鲜空气，对大脑以及身心都有帮助。
1、高尔夫球减下半身；
2、靠墙站立3分钟，把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟紧贴墙壁笔直站好。
3、提臀“骨盆”体操，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高；
4、瘦瘦脸蛋，一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度。
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睡前瘦腰操：
临睡前，做个简单的瘦腰操也是不错的选择，每天睡前做1组，2周最少瘦8斤，腰围减少3cm！方法：
①仰卧抬腿，30个一组；
②做收屁屁的动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组；
③侧卧，一手支头，一手扶床，侧抬腿。每条腿做20个；
④用手轻拍酸酸的地方放松肌肉。
