夏天到了，是裙子和短裙的天下，你小腿上的肌肉可有减轻负担吗？小腿怎样瘦？想要快速瘦小腿，加快体内新陈代谢是个不错的方法哦。
事实是，脂肪并不是造成“小粗腿”的主要原因，那些累积在小腿中的代谢废物和毒素才是导致腿变粗的真凶。举例来说，如果你喜欢穿7CM以上的高跟鞋，那么小腿就会持续处于紧张状态，小腿的血液循环就会变慢；如果你喜欢坐在沙发上翘起二郎腿，小腿长时间的压迫；每天骑单车、跑的健康锻炼项目，也会让小腿中积聚大量的乳酸、氧自由基等废物，若是无法代谢，自然就会成就“小粗腿”。
怎样瘦小腿？
1、帮小腿做SPA
小腿距离心脏最远，是低海拔区，所以即使你心脏功能健康，血液循环佳，也难以兼顾的了小腿上的新陈代谢，废物还是易堆积在小腿上。
每在睡前，给小腿做个SPA，完全的放松它，改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素的排除，可迅速瘦小腿哦。
工具：及膝深的木桶、生姜精油、45度的温水
方法：将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准，然后放入生姜精油，将小腿浸泡15分钟，然后用双手或是按摩滚轮按摩腿部，可加快小腿的血液，身体的新陈代谢，帮助你消除腿部浮肿、劳累，达到瘦小腿的目的。
2、刺激小腿穴位
穴位按摩是最直接最方便的瘦腿方法，能够通过刺激穴位来加强腿部的血液循环，加强排毒能力，达到瘦小腿的目的。
方法步骤：
步骤1：敲胆经
按摩开始前先敲胆经，可消除体内的寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，也能让小腿肌肉活络起来。用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（部起来臀部有个窝的位置）一直敲打至膝盖外侧，反复敲打50次；然后从膝盖外测敲至脚踝外侧，反复敲打50次。
敲打的力度不宜太大，只需要稍稍感觉到痛感即可。
步骤2：按压承山穴
踮起脚尖时，小腿后侧浮起的肌肉尾端的尖角凹陷处就是“承山穴”。用拇指按压承山穴，持续时间2分钟即可。
步骤3：敲打飞扬穴
飞扬穴在距离承山穴下方1寸的位置，这两个位置是腿循环的重中之重，刺激这两个穴位可以促进双腿有血液循环和淋巴排毒。
飞扬穴的肌肉较厚，使用手按摩的话可能不到位，用敲打的方式更能刺激它，可以用拳头敲打，感觉到痛感即可。
步骤4：按压昆仑穴
昆仑穴在外脚踝后方，在外踝尖和跟腱之间的凹陷处。用拇指稍用力按压，间隔5秒，持续2分钟。
3、DIY高尔夫球按摩器
在家里闲瑕时，可以脱掉袜子，坐在沙发上，踩着高尔夫球在地面上反复的滚动，可促进脚步的穴位按摩，刺激血液循环，放松小腿小肌肉，同时也可以改掉喜欢翘二郎腿的坏毛病。
4、多吃些瘦小腿的食物
红豆：具有促进排尿、消除腿部浮肿的效果，也能帮助体内排除盐分和脂肪。
菠菜：可加快营养成分输送至小腿部。
西红柿：含有舒缓疲劳的有效成分。
葡萄柚：含有大量的矿物质钾，可加速腿部的新陈代谢速度。
5、睡觉也能瘦腿
在睡觉前，将双腿垫高，让双腿水平于心脏，这样就可保证浮肿部位的血液能够回流，为不腿减负。
