别再把粗状的大腿归咎到秋裤或者加厚裤袜上了，如果你这样放任大腿上的脂肪这样滋长，到了春夏就不能用超短裙或热裤来展示性感美腿了哦！怎么样才能最有效减去腿上肥肥的脂肪呢？现在编辑就带来了四招瘦腿操，赶紧在家练起来吧！
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
俯踞弓膝：1、双手及双膝都着地，右脚踏地而置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方如图所示。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
2、提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，然后，返回开始的姿势，这样就完成一次练习。重复这个动作20次，完成后换左脚做。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
侧撑摆腿：1、先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方，要跟左手成一直线，两手都要伸直。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
2、转动身体使你的胸部朝向大地，左手和右膝着地。提高你的左脚，再回到开始姿势，就完成一次练习。重复动作20次及换边再做。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
屈坐伸腿：1、坐地而左脚屈膝置于身后，右脚屈膝置向前方，双手分按左右两侧如图所示，接着将重心转移到你的双手，把右脚提离地面5cm左右即可。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
2、右脚放回地上，改把左脚提离地面然后放回，这样算完成一组练习。重复动作20次，完成后换一边重做。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
俯撑摆腿：1、先采取跪伏的姿势，右脚在上与左脚交叠，上身前倾，双臂向前方伸展如图所示。
大腿粗怎么样减肥最有效 4招瘦腿操助你紧实大腿
2、右脚撑地前推，变成单脚着地如俯撑姿势，右脚向后直伸，然后回到起始姿势，就算完成一组练习。重复动作20次后换一边重做。
