婚姻很痛苦怎么发泄
如果你的婚姻非常的痛苦，你想要发泄出来，那么你可以出去做一些娱乐活动，去做你喜欢的事情，比如说你可以去酒吧、去夜店蹦迪，也可以去KTV唱歌来发泄你的痛苦心情，都是非常有效的发泄方法。如果你的婚姻实在痛苦不堪，那么你还可以直接和你的另一半说明你的的情况，看一下你们是否可以调整改变，然后让你的婚姻变得幸福起来。如果你们之间已经无法再改变，就只能是像这样痛苦不堪，那么你就可以趁早和他离婚，果断的做选择，当你摆脱了痛苦婚姻的时候，那你就不会再痛苦了，你就会重新收获自由，重新收获幸福了，这也是你发泄痛苦的最好的办法。
第一点 自我调节
如果你想要彻底远离抑郁症，那么你就要学会第一点：去自我调节。只有当一个人学会去自我调节自己的心情，去调节自己的喜怒哀乐，这样才会减少患抑郁症的概率。当一个人感到悲伤时一定要学会去用其他事情来转移自己的心情，让自己不要再悲伤，要让自己忘却悲伤。如果一个人没有这样的能力，那么就会很容易让自己陷入悲伤和痛苦中无法自拔，这样就会影响自己的情绪，这样也就会很容易让自己患上抑郁症。所以如果你想要彻底远离抑郁症，那么你就一定要学会去自我调节，去让自己变得乐观开朗一些，去学会调节自己的情绪。
第二点 亲朋帮助
如果你想要抑郁症远离你的生活，那么你就要学会第二点：去寻求亲朋好友的帮助。如果当你感觉你的生活压力过大时，或者你的生活变得不幸福的时候，你也无法调节自己的心情，那么这时候你就可以去寻求亲朋好友的帮助。你可以去和他们聊聊天，去和他们抒发一下你最近的心情和最近经历的事情，让他们老开导一下你，其实只要当你把心中的压抑和烦恼说出后，你就会变得轻松很多，这样你也就会变得快乐很多，所以如果你想要彻底远离抑郁症，那么你就一定要及时的和你的亲戚朋友发泄自己的情绪。
第三点 寻找医生
如果你想要抑郁症远离你的生活，那么你就要学会第三点：去寻求心理医生帮助，让医生对你进行开导。其实远离抑郁症最好的办法就是去寻找心理医生的帮助。因为心理医生毕竟是专业人员，他可以用专业的技术和理论来帮助你走出烦恼和痛苦，所以如果当你发现你自己有抑郁倾向的时候，那么你就一定要及时的去寻找心理医生，去及时的治疗，不要认为心理疾病是非常不好的疾病，其实抑郁非常普遍的疾病，也是可以治好的疾病，所以不要害怕，要勇敢的去面对，去寻找心理医生来帮助你恢复。
